室外鍛煉的人少了，而溫暖的瑜伽房中又聚集起了不少人氣。那瑪瑜伽張笑榮教練對記者說，瑜伽是一項全季節運動，但總是熱瑜伽、哈達瑜伽、普拉提這幾門課程總會讓人有些膩味。為此，那瑪瑜伽獨家引進了今秋風靡歐美的“陰瑜伽（YINYOGA）”課程，區別於傳統課程，它更側重對人體深度的拉伸，“練完陰瑜伽，人在秋冬的早上不會慵懶地想要賴床，精神也為之一振，平時的工作效率也會大大提升。”
5分鐘靜止的拉伸練習
“5分鐘靜止的拉伸練習，聽上去有些‘恐怖’，可嘗試過的會員沒有一個不大呼過癮。”張笑榮介紹，所謂陰瑜伽（YINYO－GA），是1978年創立於美國的一門瑜伽分支課程，經過30多年的發展，已經成為歐美會所中最火爆的瑜伽課程。
陰瑜伽強調放鬆整個身體，在靜謐的環境中，嘗試用緩慢自然的呼氣去清空一切雜念，對同一動作保持較長的靜止。
平時3到5個呼吸完成的動作，陰瑜伽要求5分鐘的保持，直觀地說，陰瑜伽就像是傳統瑜伽的慢動作。
“以往，為了達到更好的鍛煉效果，像開胯、拉伸這樣的基礎動作往往要靠外界環境的幫助，比如高溫瑜伽。”而陰瑜伽則是通過主動的動作深入引導加強了對骨骼肌肉組織、神經系統的鍛煉，主觀性也同樣鍛煉了人的意志品質，可謂一舉多得。
陰瑜伽在冬季之所以如此風靡，肯定有它的道理：“上周，我們的外教剛剛結束了陰瑜伽的體驗課程，練完後，會員們一個個精力十足。”
他分析說，深層次的拉伸運動，促使肌肉分泌更多的乳酸，它們增強了肌體的活力，讓人工作起來更加精力充沛。另外，5分鐘的靜止動作會不會讓人覺得枯燥？張笑榮對此的回答是否定的，“在檀香、梵樂中，練習者可以更好地享受瑜伽帶來的安逸，我們教練也會用適當的引導語幫助大家，以達到身形合一的瑜伽境界。”
外教親授“陰瑜伽”精髓
“外來的和尚會念經”，張笑榮笑說，這句話用在陰瑜伽上還真挺合適。
據介紹，在交流學習陰瑜伽的過程中，文化認同是鍛煉能否精進一步的重點。“歐美人對陰瑜伽的理解不在於肌肉，在於身心合一。”他說，中國人、包括教練在一開始的時候不容易理解這種理念，從而把瑜伽變成了單純的“身體訓練”。
“所以，我們邀請歐美瑜伽老師，每月都來南京授課。而在下個月，那瑪瑜伽將迎來4周年的店慶，在推出優惠的同時，還將請來更多的外籍老師，一方面交流瑜伽授課經驗，同時也指正會員練習中的誤區。”
外配調養效果更好
除了陰瑜伽，那瑪還準備了多套適合冬季調養的課程。“首先是舞蹈，爵士、民族、芭蕾和肚皮舞，風格迥異，卻符合了不同人群的需求。”特別是在聖誕、元旦、春節的前夕，學會一套舞蹈會讓愛秀的女性輕易成為公司年會、好友相聚中的dancequeen。
“冬季還是保養皮膚，修身塑形的好季節。”張笑榮介紹，冬季一般運動量較小、熱量攝入就相對要提高，所以冬天保養好身形，開春會省很多事。“養身SPA是陰瑜伽的‘好拍檔’，在皮膚上輕抹一層精油，用專業的手法按摩消費者的五行筋絡，收緊皮膚、促進血液迴圈的同時，也一併排出了體內毒素和負能量。”
其實最好的調養方式還是親近大自然，“上週末，我們在白馬公園組織了一場戶外瑜伽課程，在山林、湖水中做鍛煉，心特別容易安靜下來，身心調養的效果也更好。” |
