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標題: 香蕉減肥也要注意到它的弊端 [打印本頁]

作者: brendarandy0222 時間: 2010-11-14 21:30 標題: 香蕉減肥也要注意到它的弊端

我們都知道吃香蕉可以減肥，但是或者你不知道吃減肥的利與弊。

　　弊：

　　吃香蕉減肥脾胃或「遭罪」

　　「早上吃香蕉配白開水，午餐、晚餐照常吃就會瘦」，據說這是日本最近流行的香蕉減肥法。據報道，日本胖女星森美公子體驗香蕉減肥法，在一個半月內瘦了七公斤，立即造成轟動。有信奉這種減肥法的人士分析稱，香蕉的卡路里不高，據稱一根100克左右的香蕉只含有87卡路里，而一碗100克的白飯約含150卡路里，因此以香蕉當主食，攝入的熱量更低。而且早餐吃幾根香蕉配開水，可讓胃產生飽足感，中午吃過午飯後，再吃兩根香蕉，可豐富胃中的酵素，讓消化變快，使得照常攝入的中、晚餐不會在胃腸中囤積增加脂肪。

　　對此，香蕉和水喝出飽脹感的做法不宜提倡，「從某種意義上說，這種飽脹、不想吃東西的狀態是一種病態，胃腸不會感到舒適的。」他指出，有人認為香蕉所含的卡路里不多，那得看攝入量，如果一天只吃一兩根，問題不大。但若一天吃五六根，先不說熱量問題，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。「我們一般吃完香蕉會有一層厚厚的舌苔，這是因為它性寒濕重。」因此，想嘗試這種「香蕉減肥法」的人得事先掂量好自己的腸胃，可別讓脾胃無辜「遭罪」。

　　另外，長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

　　利：

　　適當吃香蕉，可防多種病

　　「不可否認，香蕉的營養非常豐富，除了含有澱粉、蛋白質、糖分和果膠以及多種維生素外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質。」

　　日常適當吃點香蕉，可以預防以下幾種疾病：

　　可治便秘：在便秘時吃一兩根香蕉可幫助通便。因為香蕉內含豐富的果膠，能幫助調整腸胃功能，促進消化，有潤腸通便的功效。

　　助降血壓：香蕉中所含的鉀對體內的鈉具有抑製作用，高血壓患者根據自己的體質，每天適當吃一兩根有助於降低血壓。

　　緩解憂鬱：醫學界公認香蕉對失眠或情緒不良有一定的療效。據稱香蕉中含有一種叫「羥色胺」的物質，能起到安神鎮靜的作用。因此，患有憂鬱症的人，醫生有時也會建議他們適當吃些香蕉。

作者: bin457 時間: 2010-11-17 17:10

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