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ckinnewwy8954 發表於 2013-2-18 23:42

不需要運動的減肥方法

你想不運動就減肥嗎?想,那就吃吃下麵的幾種消脂食物吧!這些減肥食物都含有豐富的纖維素和蛋白質。蛋白質可以抑制食欲,所以對於減肥者來說,多吃高蛋白質的食物是很好。

  1、綠茶

最近調查發現,那些堅持每天吃一大杯綠茶的減肥者,三個月後,減掉的脂肪比那些沒喝茶的人要多。研究人員發現,綠茶中的茶多酚能幫助人們燃燒更多的卡路裏和脂肪。

2、湯

  三餐前先喝湯,能減少人的饑餓感。特別是像番茄蛋湯,更容易飽肚而所含的熱量很少。

3、蔬菜沙拉

  蔬菜沙拉,不要加太多的沙拉醬或乳酪。三餐前先吃一小份沙拉,能使正餐的食量減少7%,如果吃的沙拉份量大,正餐的食量能減少12%。



4、水

水是最健康的飲料。咖啡、果汁、汽水這些都是高熱量食物,喝太多容易導致攝入卡路里過多。

5、優酪乳

  有一項研究,把參與志願者分為兩組,一組減肥者每天三餐吃優酪乳,另一組不吃,最後第一組比第二組體重減輕多22%,減少的脂肪比第二組多61%。而且,第一組的少減少的腹部脂肪比第二組多81%。優酪乳含有豐富的蛋白質和鈣,不僅不容易覺得餓,而且對健康很有益。

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